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早起比熬夜更可怕?更伤身?

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大家都知道熬夜对身体有危害,但也有两种说法:

早起比熬夜更可怕 早睡早起一定比晚睡晚起好

那早起比熬夜真的比更可怕?科学吗?早睡早起好,还是晚睡晚起好?

这篇文章,就带你了解一下真相。

早起、熬夜会对身体带来哪些危害?

良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。

大家都知道,熬夜对身体不好,早睡早起身体好。

事实上,早起和过早起床是不同的概念。

过早起床和熬夜一样,都会导致睡眠时间不足,产生睡眠剥夺的症状。

急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状。

长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调,患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加。

早起比熬夜更可怕?更伤身?

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在大家的常识里普遍认为,早起比熬夜更健康。

但美国开展的一项研究发现,研究参与者的睡觉时间都是4小时,23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。

过早起床的危害不亚于熬夜。注意,这种早起是指那些睡眠时间不足的人。

可能的原因是:

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过早起床的人睡眠中断往往是突然的。

后半夜非快速眼动睡眠会大大减少,主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气),睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪,表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落,严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。

过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知,皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。

因此,过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高,也更容易烦躁和疲惫。

过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长,午餐和午休的时间也相对较短,更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下,这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。

早睡早起好,还是晚睡晚起好?

每个人的睡眠模式不同,有喜欢做晚睡的“夜猫子”,有喜欢做早起的“早起鸟”。这主要取决于基因、生活和工作习惯。

晚睡与多种疾病有关,包括糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。

晚睡会导致睡眠时间不足。大多数人不能做到时间自由,即使晚睡了第二天白天也得去上班。

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